旅行から帰ると「なぜか肌が荒れてしまった」「ニキビができた」「乾燥がひどくなった」と感じた経験はありませんか？
旅行は楽しい反面、肌にとっては負担の大きいイベントです。気候の変化・飛行機や新幹線の乾燥・観光中の紫外線・睡眠リズムの乱れ・普段と違う食事など、複数のストレス要因が重なることで肌のバリア機能が低下し、さまざまな肌トラブルにつながりやすくなります。
本記事では、旅行中に肌荒れが起こる主な原因を一つひとつ解説し、それぞれに対応したスキンケア対策をご紹介します。旅行中も旅行後も、いつもの肌コンディションを保つためにお役立てください。
旅行中のスキンケア全般については、「 旅行中のスキンケア完全ガイド｜機内乾燥・ホテル環境・肌荒れ対策まで解説」を参考にしてください。
| 監修・編集責任者コメント |
ナールスエイジングケアアカデミー・美容医療アカデミー 編集長 富本充昭 旅行中の肌荒れは、単一の原因ではなく、乾燥・紫外線・睡眠不足・食生活の変化・ストレスといった複数の要因が重なることで起こりやすくなります。特に移動中の機内では湿度が10〜20％以下にまで低下し、肌のバリア機能が乱れやすい環境に置かれます。また、旅行中は紫外線を浴びる機会が増え、睡眠リズムが乱れることも肌に影響を与えます。こうした要因を事前に理解したうえで、旅行前から保湿ケアを丁寧に行い、旅行中も基本のスキンケア4ステップ（クレンジング・化粧水・美容液・保湿クリーム）を継続することが、旅行中の肌トラブルを防ぐうえで非常に重要です。特に旅行後24時間以内のリカバリーケアが、肌状態の回復を大きく左右します。旅行後の肌ダメージのリカバリーケアも合わせて意識してみてください。 |
旅行中に肌荒れが起こりやすい理由
「肌荒れの原因・症状と改善！３つのスキンケアと5つの対策」で全体を解説しています。ここでは、旅行中に肌荒れが起こりやすい原因を整理します。
1）複数のストレス要因が同時に重なる
旅行中の肌荒れが厄介なのは、単一の原因ではなく複数の要因が同時に重なるからです。移動の乾燥・紫外線・睡眠不足・食生活の変化・精神的な興奮や疲労——これらが複合的に肌のバリア機能を低下させます。
研究でも、旅行中は紫外線曝露、乾燥環境、気候変化などの影響により皮膚トラブルが生じやすいことが報告されています【1】。旅行を楽しみながらも、こうした肌への影響を事前に理解しておくことが大切です。「なぜストレスが多いと肌荒れに？原因と予防・改善の対策」も参考にしてください。
2）肌のバリア機能とは
肌のバリア機能とは、外部からの刺激（乾燥・紫外線・細菌など）を防ぎ、肌内部の水分を保持する機能です。このバリア機能が乱れると、肌が乾燥しやすくなるだけでなく、外部刺激への感受性が高まり、ニキビ・かぶれ・炎症などの肌トラブルが起こりやすくなります。
旅行中に起こるさまざまな環境変化は、このバリア機能を乱す方向に働きます。そのため、旅行前から保湿ケアでバリア機能を整えておくことが予防の第一歩となります。
原因1:乾燥（機内・ホテル空調）
1）機内は砂漠レベルの超乾燥環境
飛行機の機内湿度は離陸後2時間以内に10％未満にまで低下することが研究で確認されています【2】。これは一般的な砂漠の湿度（約20〜25％）をも下回る水準です。この過酷な乾燥環境に長時間さらされると、肌の角層水分量が有意に減少し、バリア機能が乱れやすくなります。詳しくは、「飛行機の機内は砂漠レベルの乾燥？旅行中の肌を守るスキンケア対策」をご覧ください。
2）ホテルの空調も乾燥の原因
ホテルの客室は空調が効いており、特に夏の冷房・冬の暖房使用時には室内湿度が大きく低下することがあります。研究によると、低湿度環境では角層水分量の低下・皮膚の粗さ増加・弾力低下などが起こりやすいことが報告されています【3】。
旅行先のホテルでは加湿器がない場合も多いため、洗顔後の保湿ケアをより丁寧に行うことが大切です。
3）乾燥が引き起こす肌トラブル
乾燥によって肌のバリア機能が低下すると、乾燥・かゆみ・カサつき・小じわ・くすみといったトラブルが起こりやすくなります。また、乾燥によって皮脂の過剰分泌が起こり、ニキビや毛穴の目立ちにつながる場合もあります。旅行中の乾燥はさまざまな肌トラブルの引き金となるため、保湿ケアを徹底することが最重要です。
4）乾燥対策のポイント
機内では化粧水や保湿ミストをこまめに使い、美容液・クリームで水分に蓋をする保湿ケアを行いましょう。ホテルでは洗顔後すぐに化粧水を使い、美容液・クリームで仕上げる基本の4ステップを欠かさないことが大切です。
原因2:紫外線（観光・屋外活動）
1）旅行中は紫外線を浴びる時間が増える
観光や屋外活動が多い旅行では、普段よりも紫外線を浴びる時間が長くなります。特に海辺・山岳地帯・海外（赤道付近・標高の高い場所）では紫外線量が増加します。また、旅行中はUV対策を忘れがちで、日焼け止めの塗り直しが不十分になることも肌ダメージの原因となります。
2）紫外線が肌に与えるダメージ
紫外線（UV-A・UV-B）は、肌の炎症・シミ・乾燥・コラーゲン破壊・免疫機能の低下など、さまざまな肌ダメージを引き起こします。特にUV-Aは雲や窓ガラスを透過するため、曇りの日や移動中の車内でも油断できません。旅行後に「シミが増えた気がする」「肌がくすんでいる」と感じる方は、旅行中の紫外線ダメージが影響している可能性があります。
3）紫外線対策のポイント
外出前にはSPF・PA値の高い日焼け止めをしっかり塗布し、2〜3時間おきに塗り直す習慣をつけましょう。帽子・サングラス・UVカットの衣類なども合わせて活用すると効果的です。また、日焼け後はアフターケアとして保湿をしっかり行い、炎症を鎮めることが大切です。
原因3:睡眠不足・生活リズムの乱れ
1）睡眠と肌のターンオーバーの関係
肌の修復・再生は主に睡眠中に行われます。成長ホルモンが分泌される深い睡眠のタイミングに、肌細胞のターンオーバー（新陳代謝）が促進されるためです。旅行中の睡眠不足や睡眠の質の低下は、このターンオーバーを妨げ、肌の回復力を低下させる原因になります。
2）時差・移動疲れが肌に与える影響
時差のある海外旅行では、体内時計の乱れによって睡眠リズムが崩れやすくなります。また、長距離の移動による疲労・精神的な興奮・非日常的な環境での緊張なども、自律神経のバランスを乱し、ホルモンバランスや皮脂分泌に影響を与えることがあります。これがニキビや吹き出物の原因になる場合もあります。
3）旅行中の睡眠と肌ケアを両立するコツ
旅行中も就寝前のスキンケアを丁寧に行うことが大切です。疲れていても、クレンジング→洗顔→化粧水→美容液→クリームの基本ステップを省略しないようにしましょう。また、機内では枕やブランケットを活用して可能な限り睡眠をとり、到着後は現地時間に合わせた生活リズムに早めに切り替えることが体と肌の両方にとって有効です。
原因4:環境変化（水質・気候・食事）
1）旅行先の水質の違いが洗顔に影響する場合も
日本の水道水は軟水ですが、海外では硬水が多い地域があります。硬水に含まれるカルシウムやマグネシウムは石けん成分と反応して洗浄力を低下させたり、肌に刺激を与えることがあります。普段と異なる水質が肌荒れの一因となる場合があるため、海外旅行では洗顔料の泡立ちや洗い上がりの違いに気づいたら、保湿ケアを丁寧に行うことが大切です。
2）気温・湿度の急変と肌反応
南国への旅行では高温多湿による皮脂の過剰分泌が起こりやすく、逆に乾燥した地域や冬の旅行では肌の水分が急激に失われやすくなります。また、日本とは異なる気候帯への移動は、肌が環境変化に対応しきれずにバリア機能が一時的に低下するリスクがあります。
3）食生活の乱れと肌荒れの関係
旅行中は外食が増え、脂質・糖質・塩分が多い食事に偏りがちです。こうした食生活の乱れは腸内環境を悪化させ、肌荒れやニキビの原因になることがあります。また、アルコールの飲み過ぎも肌の乾燥や炎症を引き起こす要因となります。旅行中も野菜・フルーツを意識的に摂取し、水分補給を心がけることが肌コンディションの維持につながります。詳しくは、「便秘からくる肌荒れの予防や解消は食事の方法の見直しから」ご覧ください。
旅行中の肌荒れを防ぐスキンケア対策まとめ
旅行中の肌荒れ対策の詳細は、「旅行中の肌荒れ対策｜乾燥・紫外線・睡眠不足から肌を守る方法」で解説しています。ここではポイントをまとめます。
1）旅行前の肌ケアで「備える」
旅行前の1〜2週間は、普段以上に保湿ケアを丁寧に行い、肌のバリア機能を高めておくことが大切です。新しい化粧品を旅行直前に試すことは避け、使い慣れたスキンケアで肌を整えて出発しましょう。また、旅行前日は十分な睡眠をとることも肌の準備として重要です。「肌荒れの予防と改善のためにおすすめな化粧水33選！」を参考に、自分に合う化粧水を見つけましょう。また、「肌荒れ防止のクレンジング12選！皮脂や毛穴汚れによるニキビを防ぐ！【2025年最新】」を参考に肌に合うクレンジング料を見つけてください.
2）旅行中：基本の4ステップを省略しない
旅行中は忙しくスキンケアを省略したくなることもありますが、クレンジング・化粧水・美容液・保湿クリームの基本4ステップは欠かさないようにしましょう。ミニサイズやパウチタイプのスキンケアをポーチにまとめておけば、ホテルでもすぐに取り出せて、スムーズにケアを続けることができます。
また、紫外線対策・水分補給・十分な睡眠も肌荒れ予防の重要な柱です。
3）旅行後：リカバリーケアのポイント
旅行後は乾燥・紫外線・睡眠不足などのダメージが蓄積しています。帰宅後はまず丁寧に洗顔し、化粧水・美容液・クリームでしっかり保湿ケアを行いましょう。シートマスクや濃密クリームを使った集中保湿ケアも効果的です。旅行後は肌が敏感になっていることも多いため、刺激の少ないスキンケアを使い、早めに日常のルーティンに戻すことが大切です。
旅行スキンケアの持ち物については、「旅行のスキンケア持ち物リスト｜ミニサイズ化粧品と持ち運び美容術」を参考にしてください。
旅行中の肌荒れ対策に｜おすすめスキンケア「ナールストラベルセット」
1）基本の4ステップがそろったパウチタイプのセット
ナールストラベルセットは、クレンジング・化粧水・美容液・保湿クリームの4点がパウチタイプでひとつにまとまったスキンケアセットです。旅行中に起こりやすい乾燥・バリア機能の低下に対して、基本のスキンケアを継続できる環境を整えることができます。
2）コンパクトで持ち運びやすく、機内持ち込みにも対応
パウチタイプで軽量・コンパクトなため、旅行バッグに入れても場所を取りません。国際線の液体持ち込みルール（100ml以下）にも対応しており、機内でのスキンケアにも活用できます。使い切りなので、帰りの荷物も増えません。
3）保湿とエイジングケアを旅行中も継続できる
旅行中は乾燥・紫外線・睡眠不足など、肌の老化を加速させる要因が重なりやすい環境です。ナールストラベルセットは保湿ケアとともにエイジングケアを意識した処方になっており、旅行先でも普段と同レベルのスキンケアを続けることで、肌トラブルの予防と美肌の維持をサポートします。
| 執筆者コメント |
ナールスコム店長 村上清美 ナールスコムの店長として、旅行から帰ったお客様から「肌荒れがひどくなった」「ニキビができてしまった」というご相談をいただくことがあります。旅行を満喫したのに肌の調子が悪くなってしまうのは、とても残念なことですよね。 原因として多いのが、旅行中のスキンケア不足や乾燥の積み重ねです。「旅行中くらいスキンケアをサボっても大丈夫」と思いがちですが、移動中の乾燥・紫外線・睡眠不足が重なる旅行中こそ、基本のスキンケアを丁寧に続けることが大切です。 私自身も旅行の際には必ずナールストラベルセットを持参し、ホテルでクレンジング・化粧水・美容液・クリームの4ステップを欠かさずに行うようにしています。お客様からも「旅行後に肌荒れしなくなった」「旅行中も肌の調子が良かった」という声をいただいています。旅行前のご準備にぜひご活用ください。 |
【参考記事】
旅行用ミニスキンケアの選び方｜化粧水は詰め替え？ミニボトル？持ち運び美容術
飛行機に化粧水は持ち込める？100mlルールと旅行のスキンケア
旅行中の肌荒れに関するよくある質問
Q1. 旅行後に必ずニキビができてしまいます。原因は何ですか？
旅行後のニキビは、旅行中の皮脂バランスの乱れ・睡眠不足・食生活の変化・乾燥によるバリア機能低下などが重なって起こることが多いです。旅行中も基本のスキンケアを続け、帰宅後は丁寧なクレンジング・保湿ケアでリカバリーすることが大切です。また、旅行後は脂質・糖質の多い食事を控え、水分を十分に摂るよう意識しましょう。
Q2. 旅行中に肌が乾燥してカサカサになります。どうすればよいですか？
飛行機やホテルの乾燥が主な原因です。機内では化粧水や保湿ミストをこまめに使い、美容液・クリームで水分に蓋をする保湿ケアを行いましょう。ホテルでは洗顔後すぐに化粧水を使い、普段より丁寧に保湿することが大切です。水分補給も意識して、こまめにお水を飲むことをおすすめします。
Q3. 海外旅行後に肌がくすんでいます。紫外線のダメージですか？
海外旅行中に紫外線を多く浴びると、メラニン生成が促進されてくすみやシミとして現れることがあります。帰国後は美白ケアや抗酸化成分が配合された美容液を取り入れることも有効です。また、保湿を徹底し、肌のターンオーバーを促すケアを続けることで徐々に改善が期待できます。
Q4. 旅行中のスキンケアはどの程度簡略化してもよいですか？
旅行中でも最低限、クレンジング・化粧水・保湿クリームの3ステップは続けることをおすすめします。可能であれば美容液も加えた4ステップが理想的です。ミニサイズやパウチタイプのスキンケアを活用すれば、短時間でもスムーズにケアができます。疲れた夜でも、クレンジングだけは必ず行うようにしましょう。
Q5.旅行中の肌荒れにフェイスマスクは使えますか？
旅行中の肌荒れ対策としてフェイスマスク（シートマスク）は有効です。特に機内やホテルで乾燥した肌にうるおいを補給し、バリア機能をサポートします。化粧水後に使用し、その後クリームで保湿することで効果が高まります。ただし長時間の使用は逆に乾燥を招くため、使用時間は守ることが大切です。また、赤みや湿疹などが出ている場合は、使用を控えることをおすすめします。おすすめは、ナールスゲンや純国産ヒト幹細胞培養液エキス配合のバイオセルロースマスク「ナールスリジェパーフェクトマスク」です。
詳しくは、「旅行にフェイスマスク(シートマスク)は必要？機内乾燥・ホテル乾燥におすすめの集中保湿ケア」をご覧ください。
まとめ
旅行中の肌荒れは、乾燥・紫外線・睡眠不足・食生活の変化・環境変化といった複数の要因が重なることで起こりやすくなります。単一の原因ではなく、これらが複合的に肌のバリア機能を低下させるため、包括的な対策が必要です。
旅行前には保湿ケアで肌のバリア機能を整え、旅行中は基本の4ステップ（クレンジング・化粧水・美容液・保湿クリーム）を継続し、紫外線対策・水分補給・十分な睡眠を心がけましょう。旅行後はリカバリーケアとして集中保湿を行い、日常のスキンケアに早めに戻すことが大切です。
ミニサイズやパウチタイプのトラベルセットを活用することで、荷物を増やさずに旅行中も普段に近いスキンケアを無理なく続けることができます。旅行前のしっかりした準備で、旅行中も肌荒れのない美肌を保ちましょう。
参照論文
本記事の科学的根拠として、以下の査読済み論文を参照しています。
PMID: 39485933 DOI: 10.1093/jtm/taae142
日本語要旨：旅行者にみられる皮膚トラブルについて整理したレビュー。旅行中は紫外線曝露、乾燥環境、気候変化などの影響により皮膚トラブルが生じやすいことが指摘されている。適切なスキンケアや紫外線対策が旅行者の皮膚トラブル予防に重要であるとされる。
PMID: 22092950 DOI: 10.1111/j.1600-0846.2011.00560.x
日本語要旨：長距離フライト中の皮膚水分量の変化を測定した研究。離陸後2時間以内に機内湿度は10％未満まで低下し、顔や前腕の角層水分量が有意に減少することが確認された。航空機内の低湿度環境は皮膚乾燥を引き起こす可能性があり、長時間のフライトでは保湿ケアが重要であると示唆された。
PMID: 27306376 DOI: 10.1111/jdv.13707
日本語要旨：空気湿度と皮膚状態の関係をまとめたレビュー。低湿度環境では角層水分量の低下、皮膚の粗さ増加、弾力低下などが起こりやすいことが報告されている。乾燥環境では皮膚バリア機能が影響を受けやすく、適切な保湿ケアが皮膚コンディション維持に重要であるとされる。
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