はちみつレモンにはまっています。
はちみつというのは、もともと、健康管理のうちに取り入れていて、マヌカなど、効果があるといわれているものを好んで摂取していましたが、
いかんせんマヌカは摂取方法が限られてくるので、最近では料理にも使えるように一般的なはちみつを摂取しています。
CONTENTS
1．はちみつレモンを摂って疲労回復とビタミン補給で美肌も
はちみつレモンにはまっています。
こちらも、「新型コロナ感染予防ににんじんジュースで免疫力アップに努める！ by pino」でご紹介したニンジンジュースに続いて、コロナ騒動が始まってからの健康管理のうちの１つです。
はちみつというのは、もともと、健康管理のうちに取り入れていて、マヌカなど、効果があるといわれているものを好んで摂取していましたが、いかんせんマヌカは摂取方法が限られてくるので、最近では料理にも使えるように一般的なはちみつを摂取しています。
はちみつのには、良質なビタミン、ミネラル類をはじめ、アミノ酸や酵素と言った栄養素がほうふに含まれているんです。
栄養価が高いのですが、身体がこれ以上分解する必要が無い単糖類なので、体内に入ると身体に負担をかけることなく吸収されて、すばやくエネルギーになるんです。
また、美容にいいビタミンCやBが豊富なので、肌の新陳代謝を高め、美肌作りにぴったりなんですよね。
とはいえ、お安いはちみつははちみつに水あめなどで加糖されてる場合があるのでそこは注意しているんです。
あと、中国産は避けています・・（失礼ｗ）
だから、純はちみつを選んで買っています。
国産へのこだわりはありませんが、質のいい純はちみつを探してみると、１Lあたり2000円前後というところでしょうか。
私の場合、料理に砂糖代わりに使うというのが一番簡単な摂取方法だったりするので、２Lのものを購入しています。
料理に使う場合、砂糖に比べてカロリーが少ないのに、砂糖の半分の量でいいので、コスパも意外といいんですよ。
ついでに？！レモンがニンジンジュースで冷蔵庫に常備されているので、はちみつレモンを作ったという自然の流れです。笑
はちみつレモンの効果としては、クエン酸回路の働きが促進され、疲労回復がスムーズになるんだとか。
寝る前に大匙１杯のはちみつを取るとダイエットにもいいと本でも紹介されていました。
ダイエットになるはちみつの飲み方は、寝る３０分前だそうで、それ以上前に取ってしまうとダメだそうなので、寝つきの悪い私には夜はちみつのダイエット効果は見込まれません・・・涙
自分の無理のないように好きなもので健康管理ができるっていいですよね♪
2．ハチミツやレモンの栄養素や効果は？（ナールスエイジングケアアカデミー編集部）
pinoさんにご紹介頂いたとおり、ハチミツは健康や美肌によい食べ物です。
また、レモンも健康や美肌に良いフルーツ。
アンチエイジングやエイジングケアのためには、これらの食べ物はとても効果的です。
また、夏場は紫外線で免疫が低下するので、これらの食べ物を摂ることで、風邪や感染症の予防、夏老け肌や肌疲労対策にもなります。
ナールスエイジングケアアカデミーからは、ハチミツの栄養素や健康、美肌へのメリットなどをご紹介します。
ハチミツには、良質なビタミン類やミネラル類、アミノ酸や酵素といった栄養素も豊富です。そのため、古くから、健康食品としてよく取り入れられています。
ビタミン類としては、ビタミンB群が特に豊富で、Ｂ1・Ｂ2・Ｂ6・葉酸・ニコチン酸・パントテン酸・ビオチンなどが含まれています。また、ビタミンＣ・ビタミンＫも含まれています。
アミノ酸としては、バリン、ロイシン、イソロイシン、アスパラギン酸、グルタミン酸、プロリン、グリシンなどが含まれています。
ミネラル類としてはカリウムが豊富で、他にもナトリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・亜鉛・鉄・銅・マンガンも含まれています。
このようにハチミツは栄養素の宝庫なのです。
もう1つのハチミツのメリットは、砂糖より低カロリーな点です。
そんなハチミツには、高い美容効果があります。
バリア機能を整えるはたらき、ターンオーバーを正常化するはたらきで、肌荒れや乾燥肌を防ぎ、顔のくすみなどの予防に役立ちます。
また、カラダにも次のような効果があります。
- 疲労回復
ハチミツは、ぶどう糖と果糖が主成分で、体内に取り込まれてから素早くエネルギー源になります。だから、疲労回復に効果的です。
- 高血圧予防
ハチミツにはカリウムが豊富なので、体内の余分な塩分を排出します。そのため、高血圧の予防効果が期待できます。
- 咳止め効果
風邪を引いた時などにでる咳を止める効果があります。ハチミツの強い殺菌力が呼吸器系で細菌の増殖を抑えるためだと考えられています。
ただし、乳児ボツリヌス中毒のリスクがあるので、1歳未満の乳児には与えないようにする必要があります。
他にも整腸作用があること便秘や下痢の改善にも役立ちます。
＜食べ物に関する参考記事＞
＊美肌のための食事のとり方とアンチエイジングへの効果は？
＊乾燥肌は食べ物と飲み物で内側から保湿を！おすすめ10の栄養素とは？
＊スーパーフードはアンチエイジング・美容・ダイエットに効果！
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3．ナールスエイジングケアアカデミー編集部コメント
pinoさん、はちみつレモン記事のご執筆をありがとうございました。
新型コロナウイルス感染がきっかけで健康や免疫の大切さを再認識された方が多いと思いますが、はちみつやレモンはアンチエイジングや健康、美肌にとってもよい成分です。
Pinoさんのように取り入れることは、エイジングケア世代の方が他にはとてもよいことですね。
この記事「はちみつレモンで疲労回復とビタミン補給 ！さらに美肌もby pino」が、ナールスエイジングケアアカデミーの読者のみなさまのお役に立つことを願っています。
（編集・校正：エイジングケアアカデミー編集部 やすだともよ）
医学出版社、医学系広告代理店にて編集・ライターとして、医師向け、患者向けの情報提供資材や書籍等の記事の編集・執筆や、国内・海外医学会取材・記事執筆を行う。
当社スタッフの本業は、医学・薬学関連の事業のため、日々、医学論文や医学会の発表などの最新情報に触れています。
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