アンチエイジングはインナーケアが大切

洗足整形・形成外科院長伊藤大助先生

信州大学医学部卒業。
慶應義塾大学医学部整形外科学教室医員、稲城市立病院整形外科医長歴任後の2004年、東京都目黒区に「洗足整形・形成外科」開院。
総面積270㎡超の広々とした施設で、医師ほか、理学療法士、鍼灸マッサージ師、柔道整復師らがホスピタリティにあふれた治療を提供している。
日本整形外科学会専門医、日本医師会認定産業医、日本レーザー医学会認定医、日本抗加齢医学会認定医。
日本股関節学会、日本人工関節学会、日本ペインクリニック学会の各会員。

美肌のためには、スキンケアやエイジングケアが大切です。
また、美容医療も進化しているので、肌悩みや肌老化の改善に効果を発揮します。
加えて、肌を若々しく保つためには、肌の内側からのケア、つまりインナーケアも大切です。
肌は角質細胞や線維芽細胞などによって形作られますが、美肌のためには栄養素を肌の細胞にしっかり届けることが大切です。
そうすることで、表皮のターンオーバーやバリア機能が正しくはたらきます。また、線維芽細胞がコラーゲンやエラスチンなどのハリ成分をしっかりとつくれるようになるのです。
そのためには、肌の源となるたんぱく質をはじめ、バランス良く栄養素を摂ることが大切です。

肉や魚、卵、大豆などにはたんぱく質が豊富なので、毎日バランス良く摂りましょう。
また、良質の脂質であるオメガ3系・6系・9系といった不飽和脂肪酸や糖質も適度に摂ることが大切です。
さらに、紫外線などによる活性酸素から肌を守るためには、抗酸化成分を摂ることを意識しましょう。

抗酸化物質には、ビタミンＡＣＥやポリフェノール、カロテノイドなどがあります。
これらは野菜や果物に豊富に含まれるので、多くの種類をバランス良く食べることをおすすめします。
ぜひ、肌の土台をつくるインナーケアもしっかり行って、美肌と健康をキープしましょう。